 |
Főoldal » Egészséges táplálkozás
|
Amit érdemes tudni a cukorfogyasztásról
Időnként szeretünk megengedni magunknak egy kis kényeztető édességet, de azzal is tisztában kell lennünk, hogy a nagymennyiségű cukorfogyasztásnak számos negatív hatása is lehet. Olvasd tovább „édes” cikkünket, és tudd meg, hogy mi a különbség a káros és a jótékony cukrok között, és hogy hogyan csökkents hatékonyan cukorfogyasztásod.
El kellene távolítanom teljesen az étrendemből a cukrot?
Egyáltalán nem! A cukor elengedhetetlen a szervezet és az agy egészséges működéséhez. A cél nem az, hogy teljesen kivond étrendedből a cukrot, hanem, hogy bölcsen tudd kiválasztani a mennyiséget. A negatív következmények nem a természetes étkeinkben lévő cukor miatt alakulnak ki, sokkal inkább a mesterséges cukrok és az olyan ételek következményei, melyeknek nincs kalóriaértékük (nincs tápértékük). Ezért fontos, hogy különbséget tudj tenni a káros és jótékony cukrok között!
Jótékony cukrok
Ahhoz, hogy meg tudd különböztetni a jótékony és káros cukrokat egymástól, tedd fel magadnak ezt az egyszerű kérdést: „Ez az élelmiszer egészséges a szervezetemnek?”
A gyümölcsök, a joghurt, a bab és a hüvelyesek csak néhány példa a jótékony cukorforrásokra, mivel ezek szervezetünkben lassabban szívódnak fel, és sokkal hosszabb időre eltelítenek. Ezeket a cukrokat nevezhetjük „lassan felszívódó cukroknak”. Törekedj arra, hogy ezekből tudj fogyasztani többet!
Káros cukrok
Ezek a cukrok azon étkekben találhatóak meg, melyeknek nincs tápértékük, mint például a cukorkák vagy a bolti sütemények. Ezek a táplálékok abból a szempontból károsak, hogy nincs valódi tápértékük úgy, ahogy például a joghurtnak vagy egy gyümölcsnek van. Ezek az élelmiszerek gyorsan felszívódnak a szervezetben, így kevésbé laktatóak. Éppen ezért ne adj étkekhez csak azért cukrot, hogy jobb ízük legyen, mert gyorsabban felszívódnak. Mikor hozzáadott cukorról beszélünk, sokan azt hiszik, hogy csak a kristálycukorra gondolunk, pedig ugyanilyen a méz és a szirup is.
Édesítőszer: jó vagy rossz?
Sokan úgy gondolják, hogy az édesítőszer egészségesebb, mivel nem tartalmaz kalóriát, de ez így nem pontos. Ugyan biztonságosnak tűnik, és megédesíti az étkeket, de hosszútávú hatásukat a szervezetre még nem ismerjük, mert elég új termék.
Milyen hatása lehet a káros cukroknak a szervezetre?
Rövidtávon a fogszuvasodás lehet a leggyakoribb oka a túlzott cukorfogyasztásnak. Hosszútávon elhízáshoz vezethet, ugyanis azzal, hogy cukrot adunk az ételekhez, többletkalóriát fogunk fogyasztani. Ezentúl az elhízás és a túlsúly gyakran párosul cukorbetegséggel is.
Mennyi cukrot kellene fogyasztani?
A napi kalóriafogyasztás 45-65 %-ának jótékony cukrokból, és nem több, mint 10 %-nak kellene hozzáadott cukorból kellene származnia. Sokan általában jócskán túllépik az ajánlot napi cukorbevitelt.
7 tipp a kalóriabevitel csökkentésére
- Gondold át kétszer mielőtt bármihez cukrot adsz hozzá. Tanuld meg érvezni az étkek természetes ízét.
- Csökkents a gyümölcsléfogyasztást, mivel elég sok cukrot tartalmaz, és viszonylag kevesebbet tápanyagot, mint a rendes gyümölcs. Helyettesítsd a gyümölcslét ásványvízzel.
- Kerüld az édesített ételeket és italokat, mint a cukrozott szénsavas üdítők vagy szörpök, mivel semmi másra nem jók, csak extra kalóriabevitelre.
- Desszertnek fogyassz inkább csokis pudingot, mint csokoládétortát, ugyanis a csoki pudingban kevesebb a cukor és több a tápanyag.
- Válassz inkább ízesített kávét reggelente, például a vaníliásat, mert ehhez kevesebb édesítésre lesz szükséged, ugyanis az aroma miatt úgy érzed, hogy édesebb.
- Cseréld le a tejcsokoládét étcsokoládéra, minimum 70% kakaótartalmúval. Az étcsokoládéban kevesebb a cukor és egészségesebb.
- Reggelire válassz egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst muffin és croissan-t helyett.
|
|
|
A Relax& Tone-nal bármelyik testrészed célzottan formálhatod vagy akár az egész tested kezelésbe veheted: masszírozó, zsírégető és tonizáló az egyben.
Ár: 14.990 Ft
|
|
 | Díjtalan szállítás
|  |
|
A fantasztikus Treadmill Combo futópad 3 eszközt egyesít magában a hatékony gyakorlatok és a tökéletes relaxáció érdekében: a futópadot, a szteppert és a masszírozót. Komplex zsírégető edzésprogramot végezhetsz otthon, egyetlen fitneszgéppel! Eredeti ár:: 169.990 Ft Ár: 119.990 Ft Megtakarítás:: 50.000 Ft
|
|
| Díjtalan szállítás
| |
|
A Treadmill Deluxe 2HP futópadot úgy tervezték, hogy a kompakt kivitel, valamint az innováció és funkcionalitás kiegészítsék egymást, ami segít megvalósítani céljaidat. A Treadmill Deluxe 2HP futópad kedvező áron nyújtja mindazt, amit a „nagyok” tudnak! Légy akár hobbi szintű vagy profi sportoló, a Treadmill Deluxe 2HP futópaddal tökéletes testedzést folytathatsz! Ár: 129.990 Ft
|
|
|
|
Az AbTronic X2 izomstimuláló fitneszöv hatékonysága az elektro-izom stimulációban rejlik, amely aktív izomösszehúzódásokat vált ki anélkül, hogy mozognod kellene. 1 perc alatt legalább 400 izomösszehúzódást érhetsz el.
AJÁNDÉK ELEMTÖLTŐ AbTronic X2 vásárlóinknak!
Ár: 24.990 Ft
|
|
|
|
Streamline Magnetic szobakerékpár - Nagyszerű kardio edzés otthon!
Sima, extrán csendes, mágneses ellenállással működő rendszere, valamint erős, acélcsöves váza ellenáll a legerőteljesebb használatnak is.
Ár: 23.990 Ft
|
|
|
|
A Streamline Magnetic Háttámlás szobakerékpár elegáns vonalaival, kényelmes tervezésével és az edzési lehetőségek széles skálájával, szívesen látott kiegészítője lesz a házi edzőtermednek. Nem terheli meg a térdet és fitten tartja használóját! Ár: 32.990 Ft
|
|
| Díjtalan szállítás
| |
|
Energym Turbo Charger egy új, izgalmas és szórakoztató módszer arra, hogy fittebbé válj, kilókat adj le, formába hozd magad, és turbó sebességgel megerősítsd a tested. Eredeti ár:: 134.990 Ft Ár: 69.990 Ft Megtakarítás:: 65.000 Ft
|
|
|
|
A Heavy Weight súlyzókészlet biztosítja Neked az alapot a szabadsúlyzós vagy pados edzésekhez.
Ár: 12.990 Ft
|
|
|
|
A Fit-on Bike-ot arra tervezték, hogy folyamatosan jó kondícióban legyél - akár télen is! Eredeti ár:: 49.990 Ft Ár: 39.990 Ft Megtakarítás:: 10.000 Ft
|
|
| Díjtalan szállítás
| |
|
A Treadmill motoros futópaddal a futószezon egész even át tarthat! A készülék 7 különböző programja és elektronikus kijelzője révén hatékonyan edzhetsz, amikor csak kedved tartja. Motorized Treadmill - futópad otthon is! Eredeti ár:: 97.990 Ft Ár: 84.990 Ft Megtakarítás:: 13.000 Ft
|
|
|
|
Ha a tökéletes edzésmódot keresed, ne hagyd ki a fantasztikus Streamline Plus Elliptical Bike-ot! Az elliptikus mozgás segítségével az összes izomcsoportot megmozgathatod, tökéletesen feszessé és formássá teheted a tested!
Ár: 36.990 Ft
|
|
|
|
Ötvözi a futás és a biciklizés során végzett mozgást, és egyéni igényeinek megfelelően zsírégetésre vagy erősítésre is használhatja! Eredeti ár:: 54.990 Ft Ár: 44.990 Ft Megtakarítás:: 10.000 Ft
|
|
|
|
Az Ab Trainer Advance hasizomerősítő forradalmasítja a has- és hátizomgyakorlatokat! Rövid edzésekkel látványos eredményeket érhetsz el, erősítheted és formálhatod a testedet. Eredeti ár:: 24.990 Ft Ár: 19.990 Ft Megtakarítás:: 5.000 Ft
|
|
|
|
A Magnetic Elliptical Trainer profi a zsírégetésben, az izmok formálásában, az anyagcsere fokozásában és a szívrendszer egészséges működésének elősegítésében. Eredeti ár:: 56.990 Ft Ár: 47.990 Ft Megtakarítás:: 9.000 Ft
|
|
| Díjtalan szállítás
| |
|
A Training Station 2in1 multifunkcionális kondigép ötvözi a fekvenyomó-pad és a multifunkciós otthoni kondigép tulajdonságait, így egyetlen kompakt gépen végezhető a teljes testet megmozgató gyakorlatsorozat. Eredeti ár:: 93.990 Ft Ár: 84.990 Ft Megtakarítás:: 9.000 Ft
|
|
|
|
A Vibroplate egy olyan multifunkciós fitneszgép mely, ötvözi a kardio edzést, a zsírégetést, rugalmassági és relaxációs gyakorlatokat – mindezt tudja a Vibroplate! Ár: 49.990 Ft
|
|
| Díjtalan szállítás
| |
|
Az Ultimate Bike Advance szobakerékpár kiváló fitneszgép, mely segítségével energiával töltődhetsz fel és megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől! Óránként akár 600 kalória is elégethető, és látványos eredmények érhetők el heti 3-5 edzéssel! Eredeti ár:: 65.990 Ft Ár: 51.990 Ft Megtakarítás:: 14.000 Ft
|
|
|
|
A Rowing Trainer evezőpad tökéletes testedzést nyújt, mivel minden fő izomcsoportot erősít, emellett olyan aerób jellegű mozgással jár, amely jótékony hatást gyakorol a szívre és a tüdőre. Eredeti ár:: 39.990 Ft Ár: 29.990 Ft Megtakarítás:: 10.000 Ft
|
|
|
|
Az Iron Body többfunkciós kondícionáló gép minden szempontból megfelel az otthoni edzés követelményeinek. Az Iron Body fekvenyomópad segítségével a teljes test tökéletesen átmozgatható. Kiváló megoldás testformálásra, de nagyobb izomtömeg felépítésére is alkalmas. Ár: 29.990 Ft
|
|
|
|
A Stepper fogantyúval és lábmasszírozóval egy olyan eszköz, amellyel aerob edzést végezhet, formálhatja alakját, karban tarthatja a szívét és súlyt veszíthet. Ár: 19.990 Ft
|
|
|
|
A Duo Sztepper egy biztonságos és nagyszerű megoldás kardio edzések otthoni elvégzéséhez! Ár: 19.990 Ft
|
|
|
 |
 |
|
|
Több termék egyidejű vásárlásakor kedvezményt kapsz. Biztonságos vásárlás, fizetned csak átvételkor kell. Ügyfélszolgálatunk a hét minden napján várja hívásod 7:00-19:00 között! Teljes pénzvisszafizetési garancia: ha termékünk nem váltják be a hozzá fűzött reményt, akkor az átvételüktől számított 14 napon belül visszaküldheted, és mi a teljes vételárat visszafizetjük!
A Fit-on-Net széles választékát kínálja azon termékeknek, amelyek megváltoztathatják életed!
|
|
|
